Ученые разработали оптимальный распорядок дня

Учеными составлен оптимальный распорядок дня с целью использования энергии организма более эффективно.

Чтобы лучше выполнять потребности организма, нужно учитывать его возможности и правильно распределять ресурсы своего тела. С помощью специалистов-физиологов, ученые предоставили этот распорядок, который сделает режим дня более эффективным.

6.45 – подъем. Лучше всего, если удастся поспать около 7-9 часов;

7.00 – занятие спортом. Перед тем, как позавтракать, необходимо сделать зарядку, ведь ученые доказали, что перед приемом пищи жир сжигается быстрее;

7.20 – завтрак. Обязательно завтрак должен быть минимум через 30 минут после того, как проснулись;

7.40 – секс, который поможет избавиться от стресса и снять сонливость;

9.45 – начало работы. Ученые подтвердили тот факт, что спустя три часа после пробуждения память и работоспособность организма на высшем уровне;

Читайте также: Ученые рассказали, как должен выглядеть распорядок дня

12.30 – обед. Следуя рекомендациям специалистов, обедать нужно примерно через четыре часа после завтрака;

17.55 – ужин. Чтобы не набрать лишний вес, не стоит во время ужина есть много;

18.15 – Ученые советуют немного выпить. Главное не переусердствовать, и последний выпитый бокал должен быть за четыре часа до сна; 19.00 – силовые тренировки;

22.15 – подготовка ко сну. Самое подходящее время для того, чтобы лечь в кровать. Важно знать, что восстановительный сон, который длится полтора часа, более эффективен до полуночи.