Неожиданная польза от чтения перед сном

Мы все очень хотим быть в курсе событий. Мы сканируем, просматриваем, пролистываем, но редко — читаем. Мы пробегаем взглядом посты в Facebook, просматриваем форумы, проверяем почту и смотрим ролики с танцующими котами, но почти не перевариваем и не запоминаем того, что видим. Среднее время, потраченное читателем на онлайн‑статью, — 15 секунд.

В 2014 году исследователи из Pew Research Center установили, что каждый четвертый взрослый американец в предыдущем году не прочел ни одной книги.

А тем временем те, кто регулярно читает, могут похвастаться более хорошей памятью и высокими умственными способностями на всех этапах жизни. Они также умеют гораздо лучше выступать на публике, продуктивнее мыслят и, согласно некоторым исследованиям, в целом более успешны.

Книга перед сном также может помочь в борьбе с бессонницей: исследование, проведенное в 2009 году в Университете Сассекса, показало, что шесть минут чтения снижают напряжение на 68% (то есть расслабляют лучше, чем любая музыка или чашка чая), тем самым помогая очистить сознание и подготовить тело для сна.

Психолог и автор исследования доктор Дэвид Льюис отмечает, что книга — «больше, чем просто отвлечение, она помогает активно привлекать воображение», что, в свою очередь, «заставляет нас изменить состояние сознания».

Читайте также: Ученые выяснили, от чего зависит уровень интеллекта

Не важно при этом, какую книгу вы выбираете — художественную литературу или публицистику: главное, чтобы чтение вас захватывало. Потому что когда сознание вовлечено в мир, построенный словами, напряженность испаряется и тело расслабляется, а значит, прокладывается путь ко сну.

Только выбирайте не цифровой вариант книги, а бумажный, чтобы свет от экрана не портил гормональный фон.

И моя личная рекомендация — читать не просто интересные, но и полезные книги, например, о здоровом образе жизни и долголетии!