ТОП-5 способов избавиться от бессонницы

Каждый из нас мог на себе испытать, насколько мучительной может быть бессонница. Предлагаем вашему вниманию несколько простых способов, которые помогут вам расслабиться и быстрее уснуть.

1. Вдыхайте воздух в течение четырех секунд, задержите дыхание в течение семи секунд, а потом выдыхайте на протяжении восьми секунд. Такая «гимнастика» успокаивает сердечный ритм и вызывает чувство сонливости.

2. Если уснуть не удается на протяжении получаса, то лучше заняться какими-то делами. Например, почитать или же подготовить гардероб на завтрашний день.

3. Если вас мучают навязчивые мысли, то нужно написать на листике бумаги все, что вы думаете. Подобная практика успокаивает и унимает волнение.

Читайте также: Почему кушать изюм – это полезно?

4. Можно принять теплый душ или полежать в ванной. Чувство сонливости не заставит себя ждать.

5. Нужно подумать о приятно и вспомнить радостные моменты их вашей жизни!