Как пережить резкое изменение погоды?
Не успел народ порадоваться снегу и испугаться сильным морозам, как на смену им неожиданно пришла оттепель. Многие ощущают в такие дни общее недомогание. Как подготовить себя к такому непостоянству погоды?
Прежде всего, резкие перепады температур опасны для людей с хроническими заболеваниями, болезнями сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, с вегетососудистой дистонией и психоэмоциональными нарушениями.
Наиболее подвержены влиянию изменений погоды те, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями и ревматоидным артритом. Они ощущают скованность и боль в суставах. У «сердечников», по статистике, кризисы чаще всего случаются в дни магнитных бурь и сильной активности геомагнитного поля. К неблагоприятным факторам относятся высокая влажность воздуха и приближение сильного снегопада зимой, а летом – грозы.
Ученые выяснили, что резкое похолодание, например, вызывает спазм кровеносных сосудов, который может привести сердечника к гипертоническому кризису или приступу стенокардии. Падение атмосферного давления вызывает гипоксию - пониженное содержание кислорода в организме. А это, в свою очередь, приводит к ишемии. Возникают боли в сердце и головные боли, у людей, склонных к эмоциональной нестабильности, может возникнуть самая настоящая депрессия. Повышенное атмосферное давление повышает наше артериальное давление и увеличивает скорость кровотока, а результат тот же - плохое самочувствие. Повышенная влажность, сильные ветры плохо отражаются на тех, у кого есть кожные заболевания. Скорость ветра также влияет на содержание кислорода в крови. Собственно опасно для здоровья изменение температуры даже на 10 градусов. А поскольку все атмосферные явления обычно взаимосвязаны, ученые обычно рассматривают сочетания нескольких факторов.
В настоящее время механизмы воздействия климатических факторов на человека все еще мало изучены. Одно из предварительных объяснений плохого самочувствия - резкое изменение и нарушение равновесия объемов крови в большом и малом кругах кровообращения.
Как помочь себе в ненастные дни?
- важно следить за прогнозами погоды и быть готовыми к их изменениям;
- заранее начните принимать назначенные врачом препараты, которые нормализуют ваше состояние;
- ограничьте физические и эмоциональные нагрузки в этот день, так же не старайтесь перевыполнить план по работе;
- включите в рацион больше овощей и фруктов и ограничьте потребление «тяжелой» пищи и исключите алкоголь;
- поддержите организм с помощью настойки женьшеня, плодов лимонника, элеутерококка и комплексом витаминов и минералов;
- больше бывайте на свежем воздухе.
Но есть и хорошее в таком переменчивом климате. Организм постепенно тренируется и становится более устойчивым к перепадам температур и магнитным бурям. Стоит помнить, что люди с крепким здоровьем легче справляются с погодными стрессами.