Медики рассказали о пользе занятий спортом в бассейне
Занятия спортом в бассейне эффективно повышают иммунитет и помогают сбросить лишние килограммы.
По данным медиков, для того, чтобы получить максимальный эффект от тренировок в бассейне, важно обратить внимание на температуру воды. Именно этот фактор, отмечают специалисты, напрямую влияет на процессы, протекающие в организме, и, соответственно, на результат тренировок.
В лечебных бассейнах температура воды составляет в среднем где-то 28–30ºC, в спортивно-оздоровительных – 23–25ºC.
В теплой воде организм расслабляется, так что при такой температуре хорошо выполнять различные растяжки, развивать мышечную выносливость, однако интенсивность упражнений должна быть средней. Чем активнее вы двигаетесь, тем выше нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а в теплой воде она нежелательна.
Вода более низкой температуры оказывает тонизирующее воздействие, тренировки в ней проходят более динамично. Кроме того, организм постоянно пытается согреть сам себя, а на это уходит масса энергии – лишние калории сгорают прямо на глазах, да и закаливающий эффект после таких тренировок обеспечен.
Ирина Носальская
