Медики рассказали о полезных свойствах спаржи
Эксперты доказали пользу спаржи для здоровья костей, крови, сосудов и сердца. Овощ, который входит в рацион человека уже более двух тысяч лет, насыщен полезными ингредиентами для поддержания здоровья.
Диетологи утверждают, что свойства спаржи часто недооценивают, ведь этот продукт необходим для поддержания нормального веса и похудения. Спаржа является диетическим продуктом, содержащим минимальное число калорий. Кроме того, употребление спаржи позволяет избавиться от чувства голода на долгое время.
Исследования показали, что спаржа обладает противовоспалительными способностями. Продукт защищает организм от целого ряда недугов, включая болезни сердца и различные инфекции.
Этот овощ богат витаминами С и Е, бета-каротином, цинком, селеном, марганцем, а также антиоксидантом глутатионом, состоящим из трех аминокислот: глутаминовой, глицина и цистеина.
Аминокислоты выполняют функцию диуретика, способствуя выведению жидкости и лишней соли.
Ученые рекомендуют употреблять спаржу дважды в неделю для укрепления костей и здоровья сердца.
Кроме того, спаржа замедляет процессы старения, обладая омолаживающим эффектом. А содержание фолатов позволяет мозгу человека избежать нарушений когнитивной деятельности.
