Об авитаминозе расскажет внешний вид
Нехватка витаминов всегда отражается на нашем внешнем виде. О том, каких микроэлементов и минералов не хватает в организме, можно узнать по состоянию волос, кожи и ногтей.
Если кожа стала более сухой и шелушится, на ней появились трещинки и ранки, которые долго не заживают, рано появились мелкие морщинки, а на коленях, локтях и плечах кожа грубеет, - это значит, что в организме серьёзная нехватка витамина А, который отвечает за то, как обновляются клетки эпидермиса. И состояние именно кожи сразу же указывает на дефицит этого витамина.
Увеличьте в своём рационе количество витамина А. Употребляйте овощей и фруктов, которые имеют ярко-оранжевый окрас. Не забывайте и о рыбе, яйцах, молочных продуктах. Следует отметить, что другие витамины, такие как витамин Е, витамин С, кислота фолиевая, так же нужны коже и благоприятно влияют на её состояние.
Волосы стали ломкими, тусклыми и выпадают? Это следствие несбалансированного питания в организме и нехватка витамина Е (токоферол), что сказывается на состоянии волос. Если насытить организм этим витамином, который есть в икре, яйцах, ростках пшеницы, растительном масле, орехах, то проблема решится сама собой. Ну и как дополнение, улучшают внешний вид волос витамины группы В, аскорбиновая кислота, железо, фосфор и другие минералы.
Ваши ногти стали плохо расти, слоиться и ломаться, а ногтевая пластина некрасивая и тусклая? При такой проблеме трудно сказать, что именно вызвало такие последствия. Вероятнее, организму не хватает целого ряда микроэлементов, таких как группы В, витаминов А, Е, магния, аскорбиновой кислоты и кальция. От нехватки этих веществ страдают не только ногти, но и волосы, и кожа. Всё это следствие длительного несбалансированного питания.
Чтобы решить эти проблемы, оздоровите своё меню и каждый день кушайте не меньше, чем пол килограмма свежих фруктов и овощей, а так же не обходите своим вниманием препараты, в которых содержится достаточное для организма количество минералов и витаминов.
