Главные принципы здорового питания
Сбросить пару килограммов и не поправиться впоследствии – выполнимая задача. Достаточно придерживаться нескольких простых принципов питания.
Не пренебрегай завтраком: так ты избежишь употребления лишних калорий в течение дня.
• Ежедневно съедай 5-6 порций фруктов или ягод (порция – это 1 апельсин или полстакана ягод). Если в течение дня захочется перекусить – утолишь ими голод.
• Замени белый хлеб низкокалорийными хлебцами.
• Мясо и овощи не жарь, а туши в небольшом количестве жира.
• Ешь как можно меньше острой и пряной пищи.
• Не стоит заедать обильный обед десертами: это провоцирует бродильные процессы в желудке и добавляет калорий.
• Раз в две недели устраивай разгрузочный день (кефирный, яблочный, дыневый или арбузный).
• Отдавай предпочтение холодной пище. На переваривание неразогретой еды организм тратит гораздо больше сил, энергии и времени.
