Уникальная кефирно-гречневая диета
Кефирно-гречневая диета – одна из самых подходящих для ранней весны.
Особенный плюс этой диеты в том, что она довольно простая в реализации, то есть никаких особенных блюд готовить не надо. А результаты гречневой диеты тебя удивят.
Что такое кефирно-гречневая диета
Диета базируется на двух основных продуктах – гречке и кефире. Однако есть несколько «но». Во-первых, гречку не надо отваривать, а только запаривать. Во-вторых, к гречке можно и даже нужно добавить отварное куриное мясо, рыбу, нежирный сыр. Из свежих овощей и фруктов подойдут капуста, огурцы, морковь, зеленый салат, зелень, грейпфруты.
Придерживать кефирно-гречневой диеты дольше 5-7 дней не стоит, чтобы не вызвать ослабление организма и авитаминоз. Количество гречневой каши, которое можно съесть в день, не ограничено, потому что калорийность гречки минимальная – 80-170 Ккал на 100 г. Но обязательно надо отказаться от приправ и специй, соусов, сахара и соли. И пить надо достаточно простой не газированной воды (около 30 мл на 1 кг веса).
Результаты гречневой диеты
Результаты гречневой диеты тебя удивят: за неделю можно сбросить до 7 кг. При этом важен тот факт, подходит тебе такая диета. Если для тебя диета удобна и комфортна, есть шанс за 7 дней потерять 4 см в талии. Если ты почувствуешь ухудшение состояния, лучше не рискуй и проконсультируйся с врачом.
Содержащиеся в гречке кальций, калий, магний и железо помогут улучшить состояние твоих волос и ногтей. Появится ощущение легкости в желудке, наладится обмен веществ.
Кефирно-гречневая диета: как готовить гречку
Для кефирно-гречневой диеты гречку надо запаривать. Вечером 500 г гречки помой, перебери и залей 1,5 л крутого кипятка и заверни в одеяло, утром твоя диетическая каша будет готова. Если кашу надо приготовить срочно, можно воспользоваться термосом: засыпь туда 1 часть мытой крупы и залей 3 частями крутого кипятка. Оставь на 30-45 минут, и каша будет готова.
Кефирно-гречневая диета: приблизительное меню
Завтрак: стакан кефира, зеленый чай, 200 г гречки.
Второй завтрак: печеное яблоко, стакан кефира.
Обед: 100 г отварного куриного мяса (или морской нежирной рыбы), 200 г гречки, салат из капусты или огурца.
Полдник: стакан кефира и цельнозерновой хлебец, зеленый чай.
Ужин: 50 г нежирного творога, 100 г гречки, грейпфрут (или запеченное яблоко, или половинка банана).
Неплохой вариант для кефирно-гречневой диеты: каша с медом, кефир с медом, каша с горстью изюма или с 3-4 штуками кураги или чернослива. Также сухофрукты можно измельчить в блендере и добавить в нежирный йогурт – получится питательный, но не калорийный десерт.
Кефирно-гречневая диета: как выходить
Главное правило выхода из кефирно-гречневой диеты: не налегать слишком сильно на еду и жирные продукты. И не стоит сразу включать в свой рацион супы на мясном бульоне. Иначе не только потерянные килограммы вернутся с лихвой, но также начнутся проблемы со здоровьем.
Кефирно-гречневая диета для похудения: кому нельзя
Кефирно-гречневая диета запрещена при хронических заболеваниях. В принципе, перед тем как садиться на любую диету лучше проконсультироваться с диетологом.
Кефирно-гречневая диета противопоказана во время беременности, при диабете и гипертонии, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почечной или сердечной недостаточности, депрессии или депрессивном состоянии, после операций, а также в случае, если ты занимаешься тяжелым физическим трудом.
