Как тренироваться, чтобы не страдал позвоночник
Что выбрать в спортзале, чтобы не вызвать проблемы с позвоночником? Мы спросили у врача-невропатолога Светланы Живилко.
Если у человека есть хронические заболевания позвоночника, стоит отдать предпочтение занятиям на орбитреке,а не на беговой дорожке.
Дело в том,что во время бега толчки, которые через ноги передаются в позвоночник,способствуют дальнейшей микротравматизации фиброзных колец дисков и изнашиванию суставов.
А если мышцы, которые идут вдоль позвоночника,не укреплены, то это может вызвать еще и подвывихи суставов. То есть занятия на беговой дорожке – это дополнительный травматизирующий фактор,который постоянно «трясет» диски.
К тому же если у человека есть лишний вес, то проблемы с позвоночником неизбежны.
Вывод: беговую дорожку можно использовать только тогда, когда человек хорошо тренирован и у него нет проблем с лишним весом. В противном случае лучше выбирать упражнения,которые будут укреплять мышцы спины или как минимум – не вредить.