Продукты, которые оказывают особенно благотворное влияние на здоровье кожи
Сбалансированная диета сама по себе может сделать вашу кожу безупречной, но есть продукты, которые оказывают особенно благотворное влияние на здоровье кожи.
Итак, коже помогут стать идеальной такие продукты:
Клубника - богатый источник витамина С, который, благодаря свойству бороться со свободными радикалами и участвовать в синтезе коллагена, входит в состав многих противовозрастных кремов.
Грецкие орехи следует включить в рацион из-за высокого содержания в них жирных кислот Омега-3 и витамина Е, которые помогают коже оставаться эластичной и придают ей здоровое сияние.
Авокадо - еще один источник полезных жиров. Он значительно улучшает усвоение различных питательных веществ. Кроме этого, авокадо богат антиоксидантом глутатионом, одно из важных свойств которого - замедлять процессы старения.
Миндаль содержит много протеинов и грубых пищевых волокон. В миндале также много цинка - этот минерал особенно важен для ухода за кожей. Недостаток цинка может привести не только к гормональным изменениям, но и усугубить акне.
Морковь - источник бета-каротина и ликопина; ее регулярное употребление защищает от воздействия УФ-лучей. Содержащиеся в моркови питательные вещества быстро усваиваются, так что организму легко переработать бета-каротин в витамин А.
Молочные продукты, благодаря высокому содержанию белка и кальция, также благотворно влияют на кожу. Кроме того, наружное применение йогурта и молока делает кожу гладкой и нежной благодаря содержащейся в них молочной кислоте.
Рыбу следует добавить в рацион по нескольким причинам. Во-первых, жирные кислоты Омега-3 уменьшают воспаления. Во-вторых, некоторые сорта рыбы, например тунец, являются богатым источником селена, которому приписывают свойства предотвращать клеточные повреждения.
