Смех – лучшее лекарство от болезней
Ученые рекомендуют для здоровья организма как можно больше смеяться. Доза смеха для женщины около 16 раз ежедневно, а для мужчин – 17 раз. Причем самая лечебная причина для смеха – это смех над самим собой. Именно такой смех помогает быстрее решить проблемы и оставаться здоровым.
Кроме того, смех способствует очищению верхних дыхательных путей и улучшает циркуляцию крови в организме. Поэтому «порция смеха» равносильна прогулке по лесу или кислородному коктейлю.
Но на этом положительное действие целительного хохота не заканчивается. Смеху можно научиться, выполняя специальные упражнения. Станьте ровно, глубоко вздохните и рассмейтесь. Нужен именно смех, а не сдержанная улыбка. Подойдите к зеркалу, улыбнитесь себе, держите улыбку долго. Даже если сразу ваша улыбка будет искусственной, то через несколько секунд вы убедитесь в ее искренности. Наш мозг устроен так, что на любую улыбку отвечает подобным образом. Это ответ на сигналы мышц. Послушайте записи смеха людей, ваш смех вырвется сам. Каждую неприятную ситуацию рассмотрите с веселой стороны. Смейтесь над неприятностями. Записывайте в дневник смешные истории друзей, а также случаи из своей жизни. Читайте его, когда вам грустно. Исследования показывают, что позитивные люди живут на 19% дольше тех, кто любит грустить.
Ученые доказали, что смех помогает лечить заболевания печени, подагру, сердечные недуги, нормализует давление и улучшает работу мозга. Кроме того, смех является физической нагрузкой, ведь он укрепляет грудную клетку, пресс, мышцы плечевого пояса. При смехе, как и при занятиях физическими упражнениями, учащается сердцебиение, снижается уровень холестерина в крови, а железы внутренней секреции вырабатывают вещества, снимающие головную боль. Смейтесь, чтобы улучшить обмен веществ и всегда быть в тонусе.
