Как выработать гормон радости и улучшить качество жизни
Интересуетесь, как быстро улучшить качество жизни? Гормон серотонин создан природой, чтобы помочь вам получать удовольствие от жизни.
1. Избавьтесь от рафинированных продуктов, прошедших глубокую обработку – белый хлеб, сахар, очищенный рис, конфеты и пирожные. Все эти продукты забирают у вас драгоценное счастье.
2. Сделайте дневник, чтоб проконтролировать питание. Минимум полмесяца нужно фиксировать то, что вы ели и пили в течение дня. Посмотрите честно на то, что вы привыкли в себя вталкивать! Вычеркните «пустую» еду, к которой относятся кoфеиносодержащие продукты (кофе, чай, шоколад), алкоголь, сладости. Поверьте, они лишь вредят вашему организму и настроению.
3. Бывайте на солнце как можно чаще.
4. Не забывайте про сон! Чтоб спать слаще, а утром просыпаться счастливым, сократите свой ужин до минимума.
5. Уделяйте 30 минут в день физической нагрузке.
6. Сохраняйте душевное равновесие. Медитируйте, представляйте свое замечательное будущее, занимайтесь своим любимым делом. Чаще бывайте с близкими, обнимайте их и становитесь еще счастливей!
