Почему утром многие люди не ощущают бодрости
В чем причина, что по утрам очень часто нас настигает ощущение усталости и нам необходимо много времени, чтобы ощутить себя бодрым. Врачи связывают утренние проблемы людей с гормоном мелатонином.
Ученые считают, что легкий подъем по утрам обеспечивает нормальный уровень мелатонина в крови человека. Мелатонин – это вещество, которое зависит от солнечного света. Поэтому организм человека вырабатывает мелатонин в больших количествах за 2 часа до момента сна, но вот за ночь уровень гормона значительно падает.
Основная причина усталости по утрам – недостаточное количество времени для восстановления нормального уровня мелатонина. Когда человек поздно ложится, тем самым сбивая свой режим, то уровень гормона остается высоким и под утро, что вызывает ощущение усталости организма.
Эксперты рекомендуют соблюдать режим сна, больше гулять на свежем воздухе, не «засиживаться» долго после захода солнца и стараться ложиться спать как можно раньше.