Как пережить зной тем, кто часто работает на улице
Как пережить зной тем, кто часто работает на улице, советует к.м.н., заместитель директора Института фитотерапии Елена Корсун.
- Самая большая проблема летом - сгущение крови, - говорит Елена Владимировна. - Поэтому нужно пить воду или чаи с травами, помогающими немного разжижать кровь:
- чай с гибискусом (с суданской розой) и цветками таволги. Можно немного, четверть чайной ложечки, добавлять в травяной чай аптечную траву донника;
- добавлять в пищу пряность - пажитник сенной (фенугрек);
- а еще есть вишню.
Вторая проблема - гипоксия мозга, то есть нехватка кислорода, которая порой доводит до настоящего обморока, например, в метро. Чтобы этого избежать, обязательно добавляйте в чай (или заваривайте отдельно) обладающие антигипоксическими свойствами:
- чай с листом березы, травой сушеницы, донника, фиалки трехцветной, ферментированный кипрей, плодами фенхеля и укропа;
- настойка семян лимонника по 20 капель на 50 мл воды утром и днем до еды.
На третьем месте - проблема с сосудами. Летом в жару необходимы кардиотоники и ангиопротекторы, чтобы поддержать работу сердца, эластичность сосудов, предупредить снижение или повышение давления. Эти травы можно добавлять в обычный зеленый чай или заваривать отдельно:
- плоды рябины, калины, шиповника, боярышника;
- траву пустырника (в чае или в настойке);
- цветки таволги (таволожный чай);
- траву кипрея (иван-чая);
- вербены.
Они обладают и мягким успокаивающим действием, поэтому особенно полезны после длинного жаркого дня. Также успокоиться, а, следовательно, и нормально уснуть, помогут чай из мяты, фенхеля и лепестков роз. Можно купить в аптеке уже готовые успокаивающие сборы №2 и 3, а для детей есть специальные вечерние чаи.
- И запомните главное правило: летом полезно пить чай из трав синего, красного и зеленого цвета, - продолжает Елена Корсун. - То есть не только зеленый чай, но и чай из листьев малины и смородины, хвои ели, морсы из ягод смородины, черники, вишни, малины и так далее. Такие напитки можно брать с собой на улицу, чтобы пить в течение дня.
При сильной потливости в жару надо пить чай или компот с шиповником, барбарисом, чай с лимоном, шалфеем, можно протирать подмышки разбавленным раствором яблочного уксуса.
И еще - нельзя прыгать с улицы под холодный душ. Это настоящий удар по сосудам, почкам и иммунитету. Лучше всего - вода температуры тела, то есть не холодная и не теплая.
