Идеальная форма: четыре простых упражнения

Физические нагрузки очень важны, но не у всех есть возможность ходить в фитнесс-центры. Есть упражнения, которые их заменяют.

Например, Т-образные отжимания, то есть, находясь в позиции для отжимания поднимаете поверх руку, то правую, то левую (получается форма буквы «Т»).
Эффективными являются статические приседания, это когда вы крайней нижней точкой задерживаетесь на 10-15 секунд. Есть отличное упражнение - бурпи.

Из положения сидя на полу и уперев руки в пол, надо отпрыгнуть ногами, встав в позицию для отжиманий, затем назад, и прыжок вверх с вытянутыми руками.

Читайте также: Звезды украинского шоу-бизнеса приняли участие в спортивном забеге (ФОТО)

Эффективное упражнение «скалолаз»: в положении для отжиманий нужно у груди подтягивать согнутую в колене ногу, то правую, то левую. Эти упражнения заменять вам зал.