Прием алкоголя нарушает ваш сон и не дает заснуть окружающим
Сотрудниками Лондонского центра сна найдено научное объяснение того, посему спиртные напитки снижают продолжительность засыпания, но при этом вызывают глубокий сон. Дело в том, что из-за алкоголя страдает цикл «быстрого» сна, во время которого появляются сновидения и который является важнейшим для восстановления сил. Однако постоянное злоупотребление спиртным может привести еще и к бессоннице.
До недавнего прошлого доза спиртного перед сном не считалась такой уж опасной — пациентам в домах престарелых и в больницах иногда даже предлагали выпить горячительного на ночь.
Однако спиртное не только вызывает привычку, но и приводит к подавлению природных ритмов в деятельности мозга, которыми сопровождаются сновидения и которые являются условием полноценного сна.
Кроме того, алкоголь приводит к нарушению дыхания. В результате люди начинают страдать от храпа, что в свою очередь уже нарушает сон всех окружающих. Кроме того хронический храп может привести к опасному нарушению ритма дыхания и даже его остановке. Это состояние называется апноэ.
На основании детального исследования 20 случаев доктор Иршад Эбраим, медицинский директор Лондонского центра сна, и его коллеги пришли к выводу, что алкоголь влияет на три аспекта сна.
Во-первых, спиртное ускоряет засыпание. Во-вторых, оно вызывает очень глубокий сон. Эти симптомы весьма напоминают отклонения, наблюдаемые среди пациентов, принимающих антидепрессанты.
Это может объяснять привлекательность спиртного для многих, страдающих от бессонницы.
Третий аспект сна — это «быстрая» стадия сна, наиболее важная и продуктивная для отдыха и восстановления психофизиологической активности человека.
