Болят запястья от клавиатуры? Решение есть!

Бороться с болью в запястье (туннельным синдромом) можно с помощью нехитрых упражнений.

Как сообщает "health.wild-mistress.ru", для начала необходимо создать себе условия работы.

При работе с клавиатурой, угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90°). Также, работая с мышкой, кисть должна быть прямой, и лежать на столе как можно дальше от края. Локоть при этом должен находиться на столе.

При этом, сидеть желательно на стуле или кресле с подлокотниками.

Когда чувствуете, что руки устали, выполнять несложный комплекс упражнений несколько раз в день:

1. Крепко сожмите и резко разожмите каждую руку (10 раз).

2. Внутрь и наружу проделайте вращательные движения кистями рук (10 раз).

3. Проделайте круговые движения большими пальцами в обоих направлениях (10 раз).

4. Сложите пальцы рук в «замок», крепко сжимайте и разжимайте их (20 раз). Если упражнение приносит высокую боль - наличие туннельного синдрома высоковероятно.

5. Крепко прижмите друг к другу пальцы и ладони рук. Локти держите на уровне плеч. Не разжимая пальцев, отведите ладони так, чтобы запястья и локти раздвинулись. Верните кисти в исходное положение (10 раз).

6. Кисти рук поднимите вверх и свободно опустите (20 раз).

Эти упражнения улучшают кровообращение в мышцах запястья и способствуют их растяжению, что является важным элементом профилактики туннельного синдрома.