Как выбрать диету

Кто хоть раз в жизни не набирал пару лишних килограмм на зиму или за лето? А беременность - вообще отдельный разговор. Большинство женщин прибавляют в весе во время вынашивания ребенка, а после его рождения начинают упорно бороться с лишним весом, пробуя разные диеты и разгрузочные дни, покупая абонемент в тренажерный зал. При этом одни быстро худеют, а у других лишние килограммы никак не хотят покидать тело.

Как подобрать диету, которая будет эффективна?

Разнообразие диет поражает воображение. От жестких монодиет до длительных программ под контролем врача. Прежде чем выбрать один из способов похудения, стоит поразмыслить:

1. Сможете ли вы скрупулезно соблюдать диету?

2. Сколько килограммов вы хотите сбросить?

3. Насколько срочно вам нужен результат?

4. Есть ли у вас опыт похудения с помощью диет?

Отвечая на вопросы, надо честно оценить свою силу воли и такие объективные обстоятельства, как режим работы и загруженность домашними делами, количество лишнего веса.

Быстрые диеты

Быстрые диеты, как правило, довольно жесткие. Если вы занятой человек, то вряд ли такой способ вам подойдет. Питание по часам и ограничение в пище требуют довольно много свободного времени и отсутствие физических и умственных нагрузок. Такой способ подходит, если вы сможете во время разгрузочных дней посвятить время только себе любимой. Однако, учтите, что чем больше у вас лишних килограммов, тем тяжелее заметно похудеть за короткий срок.

Читайте также: Эволюция женской красоты (ВИДЕО)

С другой стороны, если похудеть нужно срочно, а лишний вес составляет не более 3-4 килограмм, то такой способ вполне приемлем.

Как выбрать диету

Подавляющее большинство диетологов и просто врачей не рекомендуют часто использовать быстрые монодиеты. Это вредит здоровью, а если со временем вернуться к неправильному питанию, то лишний вес вернется с прибавкой.

Намного эффективнее и полезнее так называемые мягкие диеты. Они подразумевают здоровое сбалансированное питание. Во время диеты, которую можно продолжать сколько угодно, придется отказаться от некоторых продуктов:

сдобная выпечка;

жирное мясо;

фастфуд;

промышленные соусы типа майонез;

молочные продукты жирностью более 5%.

Нездоровая пища заменяется свежими овощами и фруктами, натуральными продуктами.

Худейте вкусно

Выбирая диету, помните о том, что способ похудения не должен быть для вас каторгой. Выбирайте ту, в которой состав продуктов вам нравится. Если вы любите кабачки, значит кабачковая диета вам поможет похудеть. Обожаете томаты? Для вас идеальной диетой будет помидорная. И наоборот, если диета основана на продуктах, которые не вызывают у вас аппетита, скорее всего задача сбросить вес будет для вас трудновыполнимой.