Силовые тренировки спасают от тревоги, – ученые

Сотрудники Университета Лимерика проанализировали данные 16 исследований, в которых приняли участие в общей сложности 922 человека. Некоторые добровольцы в среднем в течение 11 недель 2-5 раз в неделю выполняли силовые упражнения, а остальные - нет.

Исследователи обнаружили, что у участников, уделявших время силовым тренировкам, уровень тревоги оказался ниже, чем у тех, кто не тренировался. Уровень тревоги снижался независимо от того, страдал ли человек от психического расстройства.

Читайте также: Дерматологи расскрыли секрет красивой и здоровой кожи

Однако наиболее заметные положительные изменения произошли у здоровых людей. Ученые пока не знают, как силовые тренировки влияют на уровень тревоги по сравнению с другими упражнениями.

По словам экспертов, силовые тренировки связаны с менее существенным уменьшением количества белого вещества в мозге с возрастом. Белое вещество соединяет разные части мозга. Возрастные изменения количества белого вещества увеличивают риск когнитивных и поведенческих нарушений. Специалисты подчеркивают: необходимы дальнейшие исследования.