Регистрация Войти
Вход на сайт

Советы, которые сделают ваши тренировки более результативными

18 августа 2014 05:45

Советы, которые сделают ваши тренировки более результативнымиФизические нагрузки, применяемые для снижения веса тела, необходимо продумывать более тщательно, чем тренировки для укрепления мышц. Известные фитнес-тренеры утверждают, что для потери нескольких килограммов мало выполнять зарядку, необходимо также менять образ жизни, добавляя разные виды активности в повседневную жизнь.

Создатель фитнес-программы Fitness Quest 10 Тодд Дуркин утверждает, что тренируясь, нужно следовать одному правилу: «на каждое движение вперед, выполняйте два движения назад».

Чтобы не травмировать себя, занимаясь спортом, необходимо заниматься по программе 2:1. Выполняя упражнение, после движения вперед, делайте два таких движения назад. Эта схема поможет стать сильнее и предотвратить мышечный дисбаланс.

Тренер Харли Пастернак советует своим клиентам ежедневно совершать не менее десяти тысяч шагов.

По его убеждению, люди, которые стараются проявить активность в течение дня, дольше живут и отличаются хорошим здоровьем.

Известный тренер по пилатесу Кит Рич рекомендует ходить по 30 минут в день или же соблюдать правило 5 километров. Получасовая активность позволит избежать возвращения лишнего веса после похудения и обрести идеальные пропорции. Тренер утверждает, что испытала данный подход на себе, и это помогло ей сделать процесс похудения более управляемым.

Лучшим способом физической активности Кит считает чередование пробежек с 30-минутными тренировками.

healthystyle.info


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: