Регистрация Войти
Вход на сайт

Идеальная диета в жару

5 августа 2014 03:45

Идеальная диета в жаруВ летние месяцы можно дать своему организму стать здоровее, крепче и избавить его от лишних жировых отложений. В обилии на полках магазинов, базаров и на дачных грядках появляются ягоды. Ягоды — удивительные дары природы, которые незаменимы для обеспечения здоровья сердечно-сосудистой системы. Как же максимально эффективно использовать ягодную пользу? 

Диетологи рекомендуют в период жары воздержаться от высококалорийной пищи. От нее многие и так отказываются, ведь при +30 и так нет аппетита. Два раза в неделю рекомендовано посвятить разгрузке на облегченных продуктах. Нет смысла потреблять одни лишь ягоды, хотя и такой вариант приемлем. В разгрузочный день меню по калорийности не должно превышать 1300 ккал. Оно составляется из творога низкой жирности, ягод и кисломолочного напитка без сахара. Идеальные дни недели для разгрузки — понедельник и четверг. 

Ягоды являются источником полезных сахаров, органических кислот, витаминов, минералов и антиоксидантных компонентов. Они способны тонизировать организм, утолять жажду и аппетит, насыщать организм полезными веществами. Антиоксиданты способствуют сохранению молодости клеток, устраняют оксидантный стресс и его последствия. Флавоноиды ягод укрепляют сосудистую систему, устраняют патологическую проницаемость сосудистого эндотелия. 

Потребление для разгрузки малины помогает добиться еще и избавления от отечности. Все дело в содержании в ней мочегонных компонентов. При ее употреблении удается нормализовать водно-солевой обмен, ускорить очищение организма от токсических веществ. Важно и то, что в малине есть жиросжигающий компонент, химическое строение которого схоже с капсацином. То есть, малина станет не только подпиткой организма, отличным тонизатором, но и поможет быстро и безопасно похудеть. 

Опытным путем доказано, что два разгрузочных дня на ягодах позволяют потерять 2-3 кг лишнего веса. Для тех, у кого повышен холестерин, будет интересно узнать, что малина способна понижать уровень этого вредного компонента в крови и избавлять от угрозы развития атеросклеротических изменений сосудов.

heart4life.com.ua


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: