Регистрация Войти
Вход на сайт

Быстро накачать мышцы ног можно с помощью одного упражнения

4 августа 2014 15:00

Быстро накачать мышцы ног можно с помощью одного упражненияЧтобы быстро и эффективно проработать все мышцы ног одновременно, используйте данное упражнение в своей тренировке.

Для выполнения упражнения приготовьте стул и эластичную ленту. Если у вас нет эспандера, можно обойтись и без него.

Укрепляем мышцы ног таким образом: один конец эластичной ленты оборачиваем вокруг стопы, второй конец завязываем вокруг другой стопы. Стоим ровно, спину держим прямо, живот втягиваем.

Правую руку необходимо положить на спинку стула, а левую руку оставьте на талии.

Начинаем с махов левой ногой вперед. Выполняем 15 махов, затем переходим к махам в стороны. После 15 повторов, сделайте 15 махов назад.

Поменяйте опорную ногу и повторите все упражнения по 15 раз.

healthystyle.info


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: