Регистрация Войти
Вход на сайт

Растяжка для спины поможет избавиться от последствий сидячей работы

28 июля 2014 21:10

Растяжка для спины поможет избавиться от последствий сидячей работыРабота за компьютером негативно отражается на состоянии вашей спины и всего организма. Чтобы избежать проблем со здоровьем, регулярно выполняйте растяжку для мышц спины.

Улучшить состояние спины можно с помощью массажа, однако тренировка необходима вам для активизации лимфатической системы, укрепления позвоночника, предотвращения забитости мышц и набора веса.

Стоим на коленях, спину прогибаем вверх-вниз. Выполняем упражнение «Кошка» 10 раз.

В этом же положении совершайте круговые движения для улучшения кровообращения.

Для снятия усталости и нормальной работы нервной системы ложимся на спину и забрасываем ноги за голову. Не делайте этого резко. В этой позиции держитесь до 15 секунд.

Для здоровья сердца и предотвращения боли в спине оставайтесь в положении «ноги за головой», затем поддерживая себя за спину, ноги подтяните к себе. Держитесь в этой позиции до 15 секунд.

Для развития плечевого пояса станьте около стены, ноги поставьте шире плеч. Выполняйте скручивания так, чтобы ладонями касаться стены 5-7 раз в каждую сторону.

Оставаясь у стены, присядьте на воображаемый стул, руки на коленях. Выполните повороты к каждому колену. Сделайте 12 повторов.

Следующее упражнение выполняйте прямо на работе. Боком станьте к стене, ноги разведите. Поворачивайтесь лицом к стене, руки разводите.

Выполняя растяжку, избегайте резких движений.

healthystyle.info


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: