Регистрация Войти
Вход на сайт

Ученые придумали способ, как обмануть свой организм

25 июня 2014 20:48

Ученые придумали способ, как обмануть свой организмБыть «совой» вовсе нелегко, если рабочий день начинается в 8 утра. Однако экспертам известен способ, который поможет обхитрить организм, научив его просыпаться с первыми лучами солнца.

Самое сложное в утреннем подъеме для «сов» – ощущение сонливости и усталости, которое может не пройти до самого вечера.

Но правила жизни диктуют свои условия, и работодатель не станет подстраиваться под ваш режим.

Ученые нашли способ решения проблемы «сов», ведь после раннего пробуждения такие люди ощущают себя разбитыми, а это негативно отражается на здоровье и производительности труда.

Доктор Гай Медоус из Великобритании написал книгу под названием «Книга о сне». Это произведение учит людей обманывать свой организм, убедив его в том, что вам полностью хватает времени на сон. Таким образом, человек ощущает, что пополнил нехватку энергии и решил вопрос усталости.

После такого сна люди могут трудиться, не жалея усилий. Советы доктора довольно простые и доступные для каждого человека: «Яркое освещение это самый мощный способ перевести внутренние часы организма. Если вы «сова», которой необходимо регулярно вставать рано утром, то сразу наполняйте комнату максимально большим количеством света. Спите с открытыми занавесками, а утро начинайте с прогулки или пробежки. Можно принимать завтрак при свете лампы со специальным освещением, которое помогает организму выделять кортизол - гормон пробуждения».

Автор книги также рекомендуют «совам» не злоупотреблять активными развлечениями в конце дня. После рабочего дня таким людям следует приглушить освещение, не чистить зубы при ярком свете, лечь спать раньше.

А вот «жаворонку», которому предстоит работа допоздна, стоит провести вечер максимально активно. Такие люди могут после работы пойти в спортзал, а также оставить в комнате яркий свет.

healthystyle.info


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: