Зарядка, не вставая с постели
Каждое утро, в спешке собираясь на работу, мы твердо обещаем себе непременно начать делать гимнастику… завтра. И забываем о своем обещании на следующий день.
Зарядка для лежебок.
Чтобы разорвать порочный круг, не ставьте перед собой сложные задачи, начните "упражняться" прямо в постели. Этот способ особенно хорош для "сов", которым трудно дается раннее пробуждение.
Как только будильник выключен, а вы еще в постели и вам так хочется снова нырнуть под одеяло, чтобы продолжить просмотр сновидений, крепко сожмите кисти рук в кулаки, затем разожмите и повторите несколько раз. По утверждению французских ученых, подобные пружинящие движения мгновенно посылают сигнал в мозг о пробуждении. Правда, исследователи уточняют: сжатие должно быть плавным, потому что резкие манипуляции могут спровоцировать подсознательное ощущение тревоги на весь день. Затем несколько раз потянитесь в разных направлениях, повращайте кистями и стопами, поднимите ноги и "сложитесь" вдвое, стараясь прижать живот к бедрам, сделайте "велосипед".
10 минут такой зарядки – и прилив энергии обеспечен!
