Регистрация Войти
Вход на сайт

Психолог рассказала, что нужно делать, чтобы «убежать» от стресса

11 мая 2014 16:36

Психолог рассказала, что нужно делать, чтобы «убежать» от стрессаЧтобы «убежать» от стресса, человек должен переключиться с тревожных мыслей на свое тело и почувствовать его. Об этом завила украинский психолог Наталья Вовк.

«Переключите свое внимание на чувствование. Не важно, стоите вы или сидите, правую руку (если вы правша) или левую (если вы левша) положите себе на живот и прочувствовать тепло живота под рукой. Делайте серию медленных вдохов и выдохов, полностью концентрируясь только на своей руке и на животе. Паническая атака отступит», – отмечает психолог.

Н. Вовк также рекомендует научиться чувствовать свою «пятую точку».

«Если вы сидите, почувствуйте свою «пятую точку» (попу). Как она сидит на стуле? Смехотворно, на первый взгляд, но очень важно в плане помощи себе. Почувствуйте, как вы сидите, чтобы вся поверхность вашей попы чувствовала прикосновение к креслу или стулу», – советует Н. Вовк.

По словам психолога, если вы идете, то надо чувствовать свои ступни.

«Каждый раз, когда ступня касается земли, вы переводите внимание на то, как изменяется ваше состояние. Обычно, как показывают исследования, человек начинает чувствовать во время такой ходьбы уверенность и укорененность. Человека уже будет не так сильно «колбасить», – отмечает специалист.

golos.ua


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: