Техника самомассажа для похудения
Женская физиология коварна: чуть позабыла о спорте и правильном питании, и в области талии и живота начинает накапливаться жирок, образовываются предательские складки.
Печальная истина состоит в том, что объёмы талии и животика увеличиваются легко и быстро, а вот избавиться от них – трудное дело. Часто даже диеты в сочетании с физическими нагрузками действуют медленно. Ускорить процесс похудения этой области может аппаратная коррекция фигуры – массажи, обертывания, душ Шарко, кавитация. Но если возможности посещать подобные процедуры нет, то на помощь придет старый добрый самомассаж, который реально осуществлять в домашних условиях.
Как правильно делать самомассаж для похудения
Лягте на спину, согните ноги в коленях, немного напрягите мышцы пресса.
Начните массаж с легких поглаживающих движений по часовой стрелке. Постепенно интенсивность движений увеличивайте до сильных, но не причиняющих неприятных ощущений.
После поглаживаний переходите к вращательным разминаниям. Начните с нижней правой стороны, постепенно поднимаясь к ребрам. Тем же образом промассируйте левую сторону.
Снова вернитесь к поглаживающими движениями. Только теперь они должны быть направлены от боков к пупку.
Затем сложите кисти рук на животе, ладони вместе. Происходит движение ладонями назад и вперед. Если двигается правая ладонь вперед, то левая должна идти назад.
Движение «захваты»: сожмите кисть руки в кулак и водите по животу сверху вниз с активным нажатием костяшками пальцев до покраснения кожи. Далее пальцы рук складываются в треугольник и с нажимом водят в таком положении руками по всему животу. После этого необходимо будет подушечками пальцев массировать живот.
При самомассаже используйте эфирные масла, способствующие ускорению обменных процессов и усилению циркуляции крови. Осуществляйте самомассаж живота трижды в неделю по десять-пятнадцать минут.
Противопоказания к самомассажу для похудения
Высокая температура, кожные и грибковые заболевания, менструация, различные воспалительные процессы являются абсолютным противопоказанием для проведения самомассажа.
Самомассаж не проводится сразу после приема пищи. Необходимо выждать пару часов.
Запрещен самомассаж при наличии грыжи, в течение 6 месяцев после кесарева сечения, при заболеваниях почек, желчного пузыря.
