Регистрация Войти
Вход на сайт

Простое упражнение от бессонницы

1 мая 2014 02:10

Простое упражнение от бессонницыИногда день проходит не совсем так, как хотелось бы: на работе происходит масса неприятных неожиданностей или накопившаяся усталость берет свое. В такие дни очень хочется поскорее лечь спать и обо всем забыть, но вот сон никак не идет. А если и удается уснуть, любой посторонний звук мешает и пробуждает, после чего приходится еще какое-то время лежать и переживать, что утро скоро придет, а отдохнуть не удалось. Очень многих от таких ситуаций спасает вечерняя пробежка, прогулка в парке с домашним питомцем или ежедневный полив растений в саду. Но если нет сада и собаки, можно расслабиться с помощью всего одного упражнения — несложного, но очень эффективного. 

1. Для начала садимся на пол, затем постепенно опускаемся в положение лежа. Делаем это медленно, как будто опускаем на коврик позвонок за позвонком. В дальнейшем лопатки должны постоянно ощущать пол, отрывать от ковра их нельзя. 

2. Ноги сгибаем в коленях, а затем, закидываем правую ногу на левую. Всей нижней частью тела поворачиваемся на левую сторону. Левое колено должно коснуться пола, но лопатки от ковра не отрываем. В таком положении проводим 4-5 минут. Постепенно возвращаемся в исходное положение и повторяем эти же движения на правую сторону. 

Буквально два-три подхода снимают напряжение со всех отделов позвоночника, расслабляют мышцы таза и спины, улучшают кровоток в тазовой области, что особенно важно для женского здоровья, активизируют работу кишечника и желудка, поддерживают в тонусе сосуды и сердечную мышцу. После 20 минут такого упражнения крепкий сон приходит быстро и качественный отдых гарантирован.

heart4life.com


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: