Регистрация Войти
Вход на сайт

Главные принципы здорового питания

29 апреля 2014 16:12

Главные принципы здорового питанияСбросить пару килограммов и не поправиться впоследствии – выполнимая задача. Достаточно придерживаться нескольких простых принципов питания.

Не пренебрегай завтраком: так ты избежишь употребления лишних калорий в течение дня.

• Ежедневно съедай 5-6 порций фруктов или ягод (порция – это 1 апельсин или полстакана ягод). Если в течение дня захочется перекусить – утолишь ими голод.

• Замени белый хлеб низкокалорийными хлебцами.

• Мясо и овощи не жарь, а туши в небольшом количестве жира.

• Ешь как можно меньше острой и пряной пищи.

• Не стоит заедать обильный обед десертами: это провоцирует бродильные процессы в желудке и добавляет калорий.

• Раз в две недели устраивай разгрузочный день (кефирный, яблочный, дыневый или арбузный).

• Отдавай предпочтение холодной пище. На переваривание неразогретой еды организм тратит гораздо больше сил, энергии и времени.

edinstvennaya.ua


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: