Врачи рассказали, какие действия и привычки провоцируют боль в спине
Боль в спине возникает не только из-за сидячего образа жизни, ее причиной может стать даже ваш обед. Врачи рассказали, какие действия и привычки провоцируют болевые ощущения.
Позвоночная боль может беспокоить человека, который не удержал свой здоровый вес.
У стройных людей меньше проблем со спиной, а вот калорийная жирная пища провоцирует боль в спине и суставах.
Иногда для снятия боли достаточно посещать спортзал. Тренировка развивает мышцы, которые поддерживают позвоночник.
Костям необходимы крепкие мышцы и связки для поддержки. Выполняйте силовые упражнения и разминку.
Еще один фактор болей в спине – неправильная осанка. Старайтесь, чтобы голова не была вытянута, а плечи не были сильно опущены, иначе в спине может возникать напряжение и боль.
Во время сидячей работы делайте перерывы, ходите по офису, выполняйте разминку.
Причина частой боли в спине - неудобная или изношенная обувь. Если у вас высокий подъем, носите туфли на небольшом каблуке, а при плоскостопии лучше подойдет ровная обувь. Меняйте обувь с изношенной подошвой.
Боль в спине возникает также, если у вас старый неудобный матрац. Между телом и матрацем не должно быть пустого места.
Лучше всего подбирать матрац средней жесткости, чтобы избежать боли в спине.
У женщин может возникать боль в спине из-за бюстгальтера. Большая грудь иногда вызывает боль в спине, вес перед собой искривляет хребет, а неправильно подобранный бюстгальтер не помогает сохранить вес ближе к телу. Таким образом, спина продолжает болеть. Врачи рекомендуют дамам тщательно выбирать белье по размеру.
