Регистрация Войти
Вход на сайт

Названа самая полезная пища для сердца

25 марта 2014 19:12

Названа самая полезная пища для сердцаДля своего организма я иногда устраиваю настоящие праздники, для того, чтоб заботится о своем сердце недостаточно отказаться от вредных привычек и начать заниматься спортом, очень важно еще и правильное питание.

Например одну неделю употребляю бананы, которые богаты калием и укрепляют сосуды, а другую неделю вместо бананов активно употребляю апельсины, богатые витамином С. Так мне удается пополнять запас витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования всех систем и органов в моем организме. Сегодня я решила более детально рассказать о том, какие продукты питания полезны для сердечно-сосудистой системы, в частности для сердца. 

Семга и форель. Если жирное мясо и сало противопоказаны сердцу, то жирная рыба как раз тот продукт, который поможет снизить риск возникновения инфаркта почти в три раза. Форель – самый лучший источник жирных кислот, необходимых для сердечно-сосудистой системы. Употребляйте рыбные блюда раз в неделю и укрепите сердечные мышцы! 

Вишня и черешня. Не забывайте летом побаловать себя этими ягодами, ведь они так богаты пектинами, которые выводят из организма холестерин, а глюкоза питает сердечную мышцу и укрепляет ее. Кроме того, в этих ягодах содержится значительное количество кумарина, он препятствует образованию тромбов. 

Курага. Сушеные абрикосы богаты калием и защищают сердце от свободных радикалов, также в кураге есть антиоксиданты. Ученые говорят, что пара горстей кураги в день может защитить человека даже от инфаркта. А если курагу смешать с овсяными хлопьями, в которых много клетчатки, то получиться не только вкусный завтрак, но и дополнительный способ вывести из организма холестерин. 

Печеные яблоки с черной смородиной не только вкуснейший десерт, но и отличный способ укрепить сердечную мышцу. Яблоки содержат глюкозу, витамины С, В и железо, а смородина богата антиоксидантами. Вместе эти продукты благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему, а также на весь организм в целом. 

Также для сердца полезна фасоль, шпинат, клюква, черника, семечки подсолнуха, грецкие орехи, миндаль, оливковое масло. Не обязательно эти продукты употреблять по одному, можно приготовить вкуснейшие блюда из ингредиентов, которые благоприятно влияют на работу сердца. Например, я готовлю салат из ломтиков апельсина и грейпфрута с орешками, салат со шпинатом и кедровыми орешками, салат с тунца, сладкой кукурузы и руккулы.

econet.ua


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: