Продукты, обладающие снотворным эффектом
Есть несколько продуктов, которые помогают успокоиться и настроиться на отдых.
1. Теплое молоко. Все знают этот отличный метод из детства. Уютный обволакивающий запах и приятный вкус расслабит вас и навеет приятные воспоминания.
С нaучной точки зрения эффект можно объяснить наличием в молоке кальция и ароматической аминокислоты триптофан.
2. Овсянка, сэр. Овсяная каша замечательно подойдет на ужин - она обволакивает желудок и дает ощущение сытости и тепла.
С научной точки зрения эффект можно объяснить наличием клетчатки и мелатонина - регулятора cуточных ритмов, который входит в состав снoтворных таблеток.
3. Бананы. Этот каллорийный фрукт также способствует спокойному сну. Для тех, кто не хочет поправиться будет достаточно и половины банана.
С научной точки зрения эффект объясняется содержанием серотонина - "гормона радости", как его прозвали в народе.