Регистрация Войти
Вход на сайт

Самый полезный вид йоги

5 декабря 2013 21:00

Самый полезный вид йоги"Современная йога имеет десятки разновидностей. В них есть похожие элементы, но ставятся совершенно разные акценты. Поэтому важно выбрать ту йогу, которая подходит именно вам,"- говорит столичный тренер по йоге Ирина. 

Самая распространенная - хатха йога. Почти все современные виды является ее разновидностью. Это направление начавшееся еще в 6 в. Н.э. 

Хатха-йога построена на определенных позах - асанах. Выполнять их сравнительно не сложно, поэтому этот вид чаще всего выбирают начинающие. На занятиях много внимания уделяем дыханию, расслаблению и медитации. Цель хатха-йоги - достичь душевного покоя и баланса между телом, духом и окружающим миром. 

Динамичной является аштанга-йога. Этот вид напоминает аэробику - все упражнения выполняются очень быстро. Позы повторяется в одной и той же последовательности в определенном дыхательном ритме. 

У вас должна быть хорошая физическая подготовка, чтобы заниматься такой йогой. Здесь одна поза тут же переходит в другую. Грубо говоря, мы перепрыгиваем. Вообще этот энергичный вид йоги был разработан для подростков, чтобы они имели где тратить свою энергию. 

Медленной и плавной есть йога Айенгара. Все позы долго держатся, их следует выполнять с высокой точностью. 

Это тоже для начинающих и тех, кто не любит напрягаться. Все легко и просто. Начинаем с самых простых поз, постепенно их усложняя. Если регулярно практиковать эту йогу, ваше тело станет сильным, гибким, более симметричным. Выравниваются энергетические каналы, что важно для душевного равновесия. 

Бикрам-йогу часто называют горячей. Занятия проводятся в комнате, где воздух нагрет до 40 градусов. От этого мышцы становятся эластичными, а из организма выводятся токсины. 

На эту йогу ходит меньше людей. Во-первых, надо иметь отменное здоровье, особенно сердце и сосуды. Во-вторых, занятие длится 90 минут и за это время мы проходим 26 поз. Это довольно сильная нагрузка, не каждый выдержит. Такие занятия полезны тем, кто хочет похудеть. 

Силовая йога подходит спортсменам. Позы в ней меняются очень энергично, без определенной последовательности. Эта йога требует большой концентрации внимания. 

Довольно популярна Йогалатес. Она помогает поддерживать тело в хорошей форме, подходит всем. В ней сочетаются медитатация, упражнения на гибкость, силовые упражнения. 

Есть еще йога для беременных, для малышей и мам, парная йога, для сердечников и даже сидящих в инвалидной коляске. Не обязательно практиковать лишь один вид йоги, можно чередовать несколько. Главное, заниматься систематически. Перед занятиями не наедайтесь. Упражнения легче делать на голодный желудок. Но пейте много воды до и после занятий.

gazeta.ua


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: