Регистрация Войти
Вход на сайт

Как себя вести в первые дни без сигарет

20 ноября 2013 19:20

Как себя вести в первые дни без сигаретКаждый третий четверг ноября отмечается день борьбы с курением. Мы выбрали 8 рекомендаций, как себя вести в первые дни без сигарет.

1. Уберите из зоны видимости сигареты, зажигалки, пепельницы и все то, что напоминает о курении. Избегайте мест, провоцирующих вас закурить.

2. Придумайте систему поощрений и не забывайте награждать себя за достигнутые успехи.

3. Делайте все возможное, чтобы отвлечься от желания взять в руки сигарету. Например, займитесь спортом, начните читать захватывающую книгу, грызите семечки или яблоки.

4. В моменты сильного желания затянуться, старайтесь отвлечься хотя бы на несколько минут. Например, позвоните по телефону.

5. Пейте больше жидкости. Лучше всего – воды. Не пейте крепкий чай или кофе – это обостряет тягу к сигарете. По той же причине исключите из своего рациона острые и пряные блюда.

6. Ешьте больше свежих овощей и кисломолочных продуктов.

7. Увеличьте физические нагрузки. Физкультура не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание.

8. Как можно чаще принимайте душ.

sobesednik.ru


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: