Регистрация Войти
Вход на сайт

Как не впасть в зимнюю спячку

16 ноября 2013 16:55

Как не впасть в зимнюю спячкуЕсли энергии недостаточно и постоянно хочется спать, трудно заставить себя встать с дивана без повода, есть опасения, что вы впали в так называемую зимнюю спячку. Как же избавиться от нее?

Как пишет jv.ru, анабиоз свойственен животным, которым не хватает зимой пищи. У современных homo sapiens проблема пропитания так остро, как у медведей и ежей, не стоит (о чем свидетельствуют накопившиеся к марту лишние килограммы).

Некоторые специалистысчитают, что всему виной наши биоритмы. Организм как бы встает в тупик и не понимает, какой сейчас сезон.

Гораздо более продуктивно считать, что причина спячки — в нашем настрое и поведении. Очень холодно, поэтому гулять и тем более заниматься фитнесом на улице нам не хочется. Из-за этого мы недополучаем дневного света и дышим застоявшимся сухим воздухом квартир и офисов.

Вот несколько советов, которые послужат вам будильником:

Именно сейчас, когда меньше всего хочется шевелиться, начните делать то, о чем давно мечтали. Всегда хотели заняться английским, но откладывали? Запишитесь на курсы. А может, квартира нуждается в ремонте? Срочно на строительный рынок. Новый вид деятельности захватит вас, и вы перестанете зависеть от погоды.

Сделайте генеральную уборку и выбросьте наконец новогодние гирлянды, которые за пару месяцев уже успели стать частью интерьера. Когда приходите вечером в квартиру, зажигайте свет во всех комнатах. Это даст вашему организму сигнал, что солнце еще высоко и ко сну готовиться рано.

Окружите себя яркими цветами. Купите фрукты и красиво разложите их на большом блюде. Стоит купить недорогие, но яркие шторы и заменить ими обычные. Можно даже волосы покрасить в чуть более насыщенный оттенок, чем тот, который вы носите всегда.

Красивую одежду — в студию! Это не значит, что нужно одеваться в легкие пальто и тонкие колготки — сейчас очень легко заболеть. Но добавить некоторые аксессуары в повседневный гардероб просто необходимо. Яркий шарф, более изящные перчатки, цветная сумка помогут вам переключиться на активность.

Не переборщите с похудением. Помните, организм сейчас ослаблен, и чрезмерно интенсивными тренировками можно себе навредить. Выбирайте практики, где уделяется внимание дыхательным упражнениям — ушу, цигун, кундалини-йога. Не забывайте, что заниматься нужно в проветренном помещении, ведь свежий воздух способствует бодрости, а его отсутствие — вялости.

Ешьте больше рыбы умеренно-жирных сортов (морской окунь, тунец, форель), морковь и капусту. Рыба богата витамином D, которого нам не хватает из-за недостатка солнечного света. А капуста и морковь в этот сезон больше, чем другие овощи, насыщены витаминами C и E. Фрукты тоже не обходите стороной — в них сейчас маловато витаминов, но много клетчатки, которая помогает наладить пищеварение.

Займитесь фитнесом для лица и уделите уходу за кожей больше внимания. Зимой процесс обновления клеток замедляется, и цвет лица становится похож на цвет подтаявшего снега. Да и сухой воздух от батарей отопления делает свое дело — кожа теряет влагу, может шелушиться. Чтобы выглядеть свежо, нужно правильно увлажнять кожу, пару раз в неделю проводить пилинг и каждый день заниматься фейсбилдингом. Смесь для пилинга можно сделать самим — смешать по одной ложке мякоти киви, оливкового масла и манки. Наносить на очищенное лицо на 15-20 минут и потом скатывать подсохшую массу подушечками пальцев.

Главное, начать следовать этим рекомендациям решительно, не ленясь и не откладывая перемену образа жизни до потепления. Поначалу пробуждение будет даваться тяжело, потребуется усилие воли. Но как только вы почувствуете в себе новую энергию, засыпать вам не захочется до следующего года.


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: