Регистрация Войти
Вход на сайт

Похудеть за неделю - диета от Дженнифер Энистон

15 ноября 2013 10:35

 Похудеть за неделю - диета от Дженнифер ЭнистонИменно этой диете кинозвезда обязана своей отличной фигурой, ошеломляющим успехом и применяет "зону" уже много лет.

Диета длится семь дней и результаты не заставят себя долго ждать.

1-й день

Утром:

1 чашка изюма, омлет из четырех яичных белков, которые смешаны с 1-й чайной ложкой тертого сыра (сковороду смазана растительным маслом), 2 кусочка хлеба с отрубями. Чашка чая или кофе без молока и сахара.

Днем:

Салат из 200 грамм креветок или крабов с 1-й чайной ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, уложить на листок салата, потом завернуть все в кусок тонкого лаваша.

На полдник:

50 грамм обезжиренного йогурта или сметаны.

Вечером:

Котлета из 150 грамм говяжьего фарша с 1-й столовой ложкой измельченного лука, перцем, зеленью, небольшим количеством вареной белой фасоли и томатного пюре. Жарить на растительном масле.

Перед сном:

100 грамм малины или клубники, 50 грамм нежирной индейки или ветчины. По желанию – горсть фисташек или грецких орехов.

2-й день

Утром:

Чай или кофе без сахара, 50 грамм бекона, 1-н стакан негазированной минеральной воды, который заправлен половиной стакана овсяных хлопьев и 1-м стаканом миндаля.

Днем:

Кусочек сыра, половинка яблока, горсть орехов, 170 грамм куриного филе или фарша, пожаренного на растительном масле, а также 1-н помидор и немного зеленого салата.

На полдник:

Брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом, 150 грамм соевого сыра "тофу" и зеленый горошек.

Вечером:

150 грамм филе индейки или курицы, запеченного в духовке с ломтиками лука или лимона и кетчупом, 100 грамм клубники, а также шпинат с оливковым маслом и лимонным соком.

На ночь:

Персик и 50 грамм обезжиренного творога. По желанию можно съесть 3 оливки.

3-й день

Утром:

Кофе или чай без сахара. Салат из любых фруктов с добавлением небольшого количества обезжиренной сметаны или творога, 3-х грецких орехов и чашки изюма.

Днем:

Такое же меню, как и в 1-й день.

На полдник:

50 грамм обезжиренного творога со стаканом кусочков ананаса.

Вечером:

Запеченное в духовке филе белой рыбы, посыпанное пармезаном и сбрызнутое лимоном + любые вареные зеленые овощи.

На ночь:

Половина чашки изюма, 50 грамм отварной индейки или ветчины, а также горстка кураги или любых орехов.

4-й день

Утром:

Кофе или чай без сахара, 50 грамм поджаренного бекона, обезжиренный йогурт с 1-й столовой ложкой измельченного миндаля и 1/4-й стакана ягод.

Днем:

Апельсин, 150 грамм запеченного в духовке куриного филе, салат из шампиньонов, сельдерея и оливок с добавлением соуса лимона и растительного масла.

На полдник:

50 грамм сыра и половинка яблока.

Вечером:

150 грамм свинины, смазанной горчицей с кружочками яблок, политой минералкой и белым вином, все это запечено в духовке при температуре 250 градусов в течение 20-ти минут + гарнир из любых овощей.

На ночь:

50 грамм обезжиренного йогурта или сметаны и 200 грамм сухого красного вина.

5-й день

Утром:

Кофе или чай без сахара. Взбить 4-ре яичных белка, потом обмакнуть в них 2 кусочка черного хлеба и обжарить в сливочном масле. Гренки сверху посыпать тертым миндалем и положить клубнику.

Днем:

Кусочек бородинского хлеба или хлеба с отрубями. 150 грамм отварного куриного филе с помидором, зеленью сельдерея, половиной яблока и несколькими листьями салата.

На полдник:

50 грамм грудинки и ветчины + пюре из 1-го авокадо с лимоном и половина чашки изюма.

Вечером:

Смешать 1-ну чайную ложку кетчупа, небольшое количество измельченного лука и сухариков + 180 грамм говяжьего фарша + 1-н белок. Скатать шарики и обжарить в растительном масле. Добавить брокколи или отварной цукини и половину яблока.

На ночь:

50 грамм ветчины, 1-на чашка ягод и 3 грецких ореха.

6-й день

На 6-й день Вы начнете постепенно худать.

Утром:

Кофе или чай без сахара + небольшая долька арбуза или дыни + 1-н помидор + 150 грамм ветчины.

Днем:

Половинка апельсина, бутерброд с хлебом с отрубями, индейкой или мясом краба с листом салата и 50-ю граммами сыра.

На полдник:

Половина чашки ананаса + 100 грамм обезжиренного творога и горска миндаля.

Вечером:

Обжаренное в растительном масле филе индейки без кожи, чашка ягод и отварные зеленые овощи.

На ночь:

1-на чашка ягод, 50 грамм ветчины и 3 оливки.

7-й день

Утром:

Кофе или чай без сахара, омлет из 4-х яичных белков и 50 грамм бекона, половина грейпфрута и кусочек черного хлеба.

Днем:

Сушеный чернослив или сливы (2 штучки), пита со 150 граммами отварного филе, косочком сладкого перца, авокадо и лука.

На полдник:

Поляблока, горстка миндаля, яйцо вкрутую.

Вечером:

200 грамм лосося, обжаренные в растительном масле, натертые зеленью тархуна, красным перцем и чесноком.

На ночь:

кусочек ветчины или куриного филе.

Womandiary


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: