Регистрация Войти
Вход на сайт

Что нужно есть, чтобы быть бодрым и здоровым

5 ноября 2013 12:15

Что нужно есть, чтобы быть бодрым и здоровымЧто делать, если вы спите на ходу? Врачи рекомендуют изменить свой рацион, снабдив его продуктами «бодрости».

Вода – это немаловажный продукт. Ведь очень часто усталость появляется именно из-за обезвоживания. Поэтому употребление нужного количества жидкости помогает сохранить тонус с утра и до самого вечера. Каждое утро надо выпивать стакан воды, а также не забывать про нее на протяжении всего дня. В воду можно добавить мяту, лимон.

Очень полезно пить также кокосовое молоко. Бодрость организму дарят продукты, которые содержат магний. Именно магний активно участвует в выработке энергии организмом. Употребляйте зелень, шпинат, семечки, орехи, тофу.

Помогает в усвоении железа также инулин. Это вещество – отличное средство от усталости. Вы долго ощущаете себя сытым и полным сил. Следует налегать на овсянку, пшеницу, лук, спаржу, цикорий, топинамбур, чеснок. Сложные углеводы помогут сохранять энергию, поддерживать уровень сахара. Такая пища повысит уровень работоспособности и обеспечит вам концентрацию. В рацион необходимо включить каши, коричневый рис, батат. Для бодрости человеку надо употреблять постный белок. Белки помогают строить мышцы. В их состав входят аминокислоты, которые способствуют концентрации внимания. Постный белок также предотвращает депрессию. Небольшое количество темного шоколада хорошего качества – надежное средство от усталости.

И самое главное, не стоит забывать о том, что даже запах цитрусовых помогает справиться с усталостью и плохим настроением. Аромат лимона, апельсина или мандарина повышает настроение и вызывает желание сделать что-нибудь полезное.

healthystyle.info


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: