Регистрация Войти
Вход на сайт

Нарушения сна могут быть напрямую связаны с особенностями рациона питания

14 сентября 2013 00:00

Нарушения сна могут быть напрямую связаны с особенностями рациона питанияУченые выяснили, что нарушения сна, от которых страдают подавляющее большинство современных женщин и мужчин, могут быть напрямую связаны с особенностями рациона питания. Соответственно, если внести в него некоторые изменения, в частности, свести к минимуму употребление некоторых продуктов, уверяют медики, можно избавиться от подобных проблем, передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net.

Возглавляет список опасных для сна продуктов, конечно же, кофе. Содержащийся в нем кофеин повышает давление, ухудшает пищеварение, нарушает процесс выработки мелатонина. Кроме того, кофеиносодержащие напитки обладают мочегонным эффектом, что также способствует многократным ночным пробуждениям. Еще один вредный продукт – копченое мясо, в котором содержится большое количество такой аминокислоты как тирамин. В действительности это соединение способствует подъему сил и повышению активности, однако в вечернее время это вряд ли так необходимо. Это же вещество также присутствует в копченой колбасе, которую поэтому также настоятельно не рекомендуется употреблять на ночь.

Помимо прочего, мешает уснуть любая острая пища – специи, приправы. Они способствуют расслаблению сфинктера – мышцы между пищеводом и желудком, в результате чего желудочный сок проникает в пищевод и возникает изжога. Раздражение слизистой сопровождается крайне неприятными ощущениями, которые, разумеется, также не способствуют здоровому сну. Ученые, тем не менее, не настаивают на том, чтобы полностью отказаться от данных продуктов: достаточно просто ограничить их количество, а также не есть их во второй половине дня.

raut.ru


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: