Регистрация Войти
Вход на сайт

Бег - лучшее средство от осенней депрессии

5 сентября 2013 05:00

Бег - лучшее средство от осенней депрессииУченые на днях обнародовали результаты своих многолетних исследований. В них сказано, что нет лучшего времени для начала ежедневных пробежек, чем осень. Как спастись от осенних недугов? Бег в осенние деньги поможет организму подготовиться к зиме, укрепится иммунная система, удастся предотвратить осеннюю депрессию. Бег спиной вперед признан полезным.

Если нужно сбросить излишние килограммы

В этом случае стоит начать с быстрой ходьбы по утрам и понемногу переходить к бегу. Благодаря утренней пробежке будет происходить сжигание подкожного жира. Но примите во внимание единственное условие – бегайте исключительно натощак. Правда, не возбраняется выпить чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

Как подготовить себя к пробежке

Вначале есть смысл хорошо разогреться. Выполните несколько упражнений дома и быстро пройдитесь к парку или стадиону, этого обычно вполне достаточно. Не надо переутомляться, нужно бегать столько, насколько комфортно вашему организму в данный момент. Понемногу вы обязательно втянитесь и сможете приучить себя к более долгим пробежкам.

Как одеваться на пробежку

Осенью старайтесь формировать свою экипировку для бега по принципу своеобразной капусты. Наденьте удобное бесшовное белье, специальный бюстгальтер для бега - это необходимо, в особенности, при наличии груди больше второго размера. Поверх стоит надеть футболку из натурального хлопка, потом спортивную куртку, непромокаемую ветровку с капюшоном. Не нужно забывать о теплом шарфе, спортивной повязке или шапке, о перчатках. Особое внимание стоит уделить кроссовкам, не стоит бегать в кедах, чтобы не заполучить травму. Лучше купить специальные кроссовки для бега, которые обеспечивают правильную амортизацию.

udoktora.net


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: