Регистрация Войти
Вход на сайт

Как сохранить хорошее зрение

29 августа 2013 16:15

Как сохранить хорошее зрениеЗрение является одним из наиболее важных органов чувств, а значит за ним нужно очень хорошо следить и поддерживать на уровне.

Питание

Витамин С. Этот витамин помогает защитить глаза от вредных ультрафиолетовых лучей. Рекомендуемая суточная доза составляет 200 мг, это примерно два больших апельсина.

Омега-3 жирные кислоты. Эти кислоты необходимы не только волосам и ногтям, но также и хорошему зрению: они снижают риск развития катаракты. Больше всего омега-3 можно найти в красной рыбе.

Цинк. Научные исследования показали, что недостаток цинка – это прямая дорога к плохому зрению. Подобно кислотам, этот минерал также защищает от катаракты и в целом улучшает состояние глаз. Вы можете получить цинк из постного мяса, курицы и орехов.

Защита от солнца

Прямые солнечные лучи могут привести к серьезному повреждению глаз, особенно когда речь идет о жарких странах и/или теплых летнем и весеннем сезонах. Так что никогда не забывайте про солнцезащитные очки.

Отвлечение и упражнения

Если вы работаете за компьютером в течение всего дня, не забывайте делать перерывы: прогуляйтесь, выпейте чайку (не перед экраном!), просто посмотрите в окно. Также постарайтесь приучить себя регулярно делать специальные упражнения для глаз, которые занимают совсем немного времени, однако приносят колоссальную пользу.

obozrevatel.com


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: