Семь привычек, которые продлят жизнь
Каждый человек мечтает продлить свою жизнь и это является не очень сложной проблемой.
Для этого необходимо придерживаться несколько простых правил, которые желательно, чтобы вошли в вашу привычку.
1. Надо в пищу употреблять много овощей и фруктов. Именно они снабжают человеческий организм важными веществами.
2. На завтрак мы рекомендуем использовать овсянку или другие цельнозерновые каши. Такая еда делает организм более здоровым и снижает риск заболевания сердечно-сосудистой системы.
3. Возьмите в привычку употребление рыбных продуктов, которые для организма человека очень полезны, содержащимися в них жирными кислотами омега-3, которые очень хорошо влияют на работу сердца.
4. Чаще употребляйте еду небольшими порциями пять - шесть раз в течение дня. Такой режим питания положительно влияет на работу кишечника.
5. Не забывайте о физических нагрузка и уделяйте им хотя бы полчаса-час свободного времени.
6. Нужно полностью уметь расслабляться, что бы убрать с организма хроническую усталость.
7. Тщательно следите за своим сном – он должен быть здоровым и крепким. Хороший сон придает организму силы и бодрость.