Регистрация Войти
Вход на сайт

Все мы родом из детства

26 марта 2013 01:15

Все мы родом из детстваКак известно, основа нашего здоровья закладывается еще в детстве. Человек не способен повлиять на генетическую предрасположенность или экологию, но вот сформировать в себе или своих детях здоровые привычки, укрепляющие организм и сердечно-сосудистую систему, вполне по силам. Для этого родителям необходимо уже с раннего возраста прививать своим чадам не только любовь к активному образу жизни и рациональному питанию, но и здоровую самооценку. 

Достичь этого не так сложно, как кажется на первый взгляд. Достаточно следовать простым рекомендациям: 

Станьте хорошим примером для подражания. Если дети видят, что вы стараетесь правильно питаться и регулярно поддерживать физическую форму, они будут следовать вашему примеру. Пусть ваши действия и правильный образ жизни послужат лучшим свидетельством того, насколько поддержание здоровья является важным для вашей семьи. 

Отдыхайте активно. Планируя семейный отдых, уделите внимание активному совместному времяпровождению. Отправьтесь на прогулку, прокатитесь на велосипедах или просто поиграйте с детьми на свежем воздухе. Это не только сблизит вас эмоционально, но и укрепит сердечно-сосудистую систему и здоровье в целом. 

Будьте реалистами. Помогайте вашему ребенку ставить перед собой реалистичные цели, правильно воспринимать ограничения и оценивать прогресс. Небольшие шаги на пути к их достижению и постепенные изменения позволят им на собственном примере оценить преимущество здорового образа жизни и гордиться достигнутым в себе изменениям. 

Ограничьте время на компьютер и просмотр телепередач. Эти привычки приводят к оседлому образу жизни и чрезмерному количеству перекусов, которые в последствии увеличивают риск развития ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Следите, чтобы за экраном ребенок проводил не более 2 часов в день. 

Поощряйте физическую активность. Присматривайтесь к тому, чем интересуются ваши дети. Позвольте ребенку поэкспериментировать с различными видами деятельности, пока он не найдет то, что он действительно любит делать. И помните: не стоит навязывать отпрыску собственные шаблоны или нереализованные мечты. Ведь ребенок – это яркая, неповторимая индивидуальность. 

Поощряйте с умом. Не обещайте вашим чадам хорошо выполненную работу в награду новую видеоигру или конфеты. Найдите другие способы, чтобы похвалить за хорошее поведение. Создайте веселую и непринужденную атмосферу. Празднуйте успехи и помогайте детям и подросткам развивать хорошую самооценку. 

Готовьте и трапезничайте вместе. Чем чаще семья собирается вместе, чтобы поесть, там меньше риск, что дети пристрастятся к неправильной пище или частым перекусам. Пригласите ваших чад поучаствовать в приготовлении пищи. Это выработает привычку питаться регулярно, а мгновения, проведенные с семьей, станут еще одним приятным бонусом.

heart4life.com.ua


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: