Регистрация Войти
Вход на сайт

Полезные привычки для здоровья и красоты ног

28 февраля 2013 18:30

Полезные привычки для здоровья и красоты ногЗабота о здоровье ног, к сожалению, не является приоритетным направлением современных систем оздоровления. Чаще человек уделяет внимание лечению и профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, легких, кожи и т.д. Однако ежедневная физическая нагрузка, которую испытывают ноги, однажды приводит к возникновению серьезных проблем и ухудшению состояния здоровья всего организма. Часто встречающимися негативными проявлениями считаются быстрая утомляемость, отечность, болезненность мышц и суставов. Это может быть симптомами серьезных комплексных заболеваний.

Влияние вредных привычек на здоровье ног 

Многие приобретенные с возрастом вредные привычки стимулируют негативные изменения, происходящие в тканях, мышцах и суставах ног. Сильное влияние на здоровье ног оказывает питание. Преобладание жирных блюд в ежедневном рационе, большое количество сладкой пищи, излишнее потребление соли, употребление неочищенной питьевой воды — все это моментально сказывается на состоянии здоровья ног, их внешнем виде и общем самочувствии.

Необходимо с детства учить ребенка правильно сидеть. Это включает не только формирование осанки, но и поддержание здоровья сосудистой системы. Большой вред ногам наносит положение, сидя ногу за ногу, заведение ног за ножки стула или сдавливание тканей и сосудов в положении ноги «в косичку».

Правильная забота о венах и предотвращение развития варикозной болезни включают дозированное применение горячих ванн и осторожное отношение к загару в солярии. Это связано с тем, что высокие температуры увеличивают нагрузку на сосуды и переполнение кровью вен на ногах.

Следует по возможности избегать длительных статических нагрузок. Однообразные позы при стоянии или ходьбе негативно влияют на состояние ног. Если нельзя изменить образ жизни, следует менять положение ног при длительном стоянии, периодически сгибать их в коленях, делать, хотя бы несколько шагов. Сидя, следует следить за высотой стула, ее соответствием росту человека. Для уменьшения давления сидения стула на мышцы бедер рекомендуется по необходимости ставить ноги на специальную подставку.

Особое внимание необходимо уделять выбору обуви. Тесная обувь, обувь на высоком каблуке, модели, выполненные из искусственных материалов, наносят определенный вред здоровью ног. Одной из проблем, возникающих при неправильном выборе обуви, является пяточная шпора. Ее образование провоцирует перегрузка ахиллова сухожилия в обуви без задников, которая меньше размера ноги.

Неправильная организация места для сна также ухудшает здоровье ног. Так, чрезмерно мягкая постель не позволяет мышам ног расслабиться во время сна и препятствует полноценному отдыху.

Курение, оказывая комплексное негативное влияние на общее состояние здоровья организма, влияет на сосудистую сеть ног через кровоток, что влечет за собой ухудшение кровообращения и сужение сосудов.

Релаксация для ног 

Первостепенное значение для сохранения здоровья ног имеет правильное сочетание регулярной двигательной активности и полного физического расслабления. Это сон без тяжелых одеял в комфортном температурном режиме и выполнение специальных упражнений для всего тела, направленных на чередование напряжения и максимального расслабления всех мышц.

Отличным релаксационным упражнением считается хождение босиком до и после сна особенно по специальному ребристому колючему коврику. Контрастные ванны перед сном быстро устранят симптомы тяжести в ногах, онемение, возникающие судороги. Полезны ежедневные пешие прогулки в индивидуально выбранном темпе.

Для пациентов, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, очень важно в состоянии покоя располагать ноги выше уровня сердца. Кровать следует устроить таким образом, чтобы во время сна стопы располагались выше туловища.

heart4life.com.ua


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: