Регистрация Войти
Вход на сайт

Ошибки худеющих

12 февраля 2013 01:50

Ошибки худеющихПростые ошибки в питании могут спустить на «нет» все усилия, направленные на похудение. 

При желании быстро похудеть на пару килограммов, люди обращаются к строгим монодиетам, как, например, грейпфрутовая или капустная. Ежедневное количество калорий уменьшается до 1 000 – и, конечно же, вес теряется, но также замедляется метаболизм. И после окончания диеты организм сжигает калории медленнее, и вес быстро набирается вновь. 

Пропуск завтрака может привести к незапланированным перекусам на работе или перееданию во время обеда, что только способствует увеличению веса. 

Одна из грубейших ошибок – в неправильном питьевом режиме. Вода важна для сжигания калорий. Если организм обезвожен, замедляется обмен веществ и потеря веса. Результаты исследований показали, что люди, выпивающие больше 8 стаканов воды в день, сжигают больше калорий, чем те, которые пьют меньше. 

Обезжиренные продукты играют важную роль в диете. Однако, обезжиренный – не то же самое, что низкокалорийный, поэтому тоже не стоит злоупотреблять. Всегда рекомендуют смотреть на количество калорий и состав продукта на этикетке. 

Ежедневное взвешивание только расстраивает и не дает никакой полезной информации. Рекомендуют завести дневник, чтобы видеть результаты похудения за неделю, а не за день. Это меньше расстраивает и помогает сконцентрироваться на конечной цели.

Советуют строить реалистичный план похудения, то есть цель – потерять 10 киллограммов за неделю – это слишком завышенные требования, и в конечном итоге такой поход приведет к разочарованию и не даст желаемых результатов.

news.nado


Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: