Регистрация Войти
Вход на сайт

Простой способ борьбы с сидячим образом жизни

6 мая 2015 10:40
Простой способ борьбы с сидячим образом жизниНе секрет, что малоподвижный образ жизни наносит тяжелый удар здоровью. Это четвертая по распространенности причина смерти в мире от неинфекционных заболеваний. По словам медиков, если бы люди вставали на две минуты каждый час, это изменило бы ситуацию.


Согласно официальным рекомендациям, следует проявлять физическую активность минимум 30 минут в день. И стратегия "2 минуты в час" позволяет приблизиться к данному показателю. Такой вывод был сделан по итогам трехлетнего наблюдения за 3243 добровольцами, носившими акселерометры. Сотрудники Медшколы Университета Юты и Университета Колорадо установили: если человек просто стоял эти две минуты, то разницы не было никакой. А вот быстрая прогулка, приятные хлопоты в саду или уборка снижали риск смерти на 33%.

Читайте также: Особенности офисного этикета

В идеале к описанной активности нужно добавить 2,5 часа в неделю умеренных по интенсивности тренировок. При этом каждый час, проведенный на стуле, отнимает у человека 22 минуты жизни. А вот каждый час физических упражнений добавляет 90 минут жизни. Это логично: человеческий организм создан для того, что быть активным.

Источник: smh.com.au
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: