Регистрация Войти
Вход на сайт

Залог крепкого сна: дельные советы

6 февраля 2015 23:08
Залог крепкого сна: дельные советыСейчас каждый из нас живет в напряженное время. И проблемы национального масштаба отражаются на каждом из нас. Но все же не стоит забывать, что сон - залог восстановления организма. При этом ночной отдых должен быть крепким, только в этом случае вы получите желаемый результат.

Вот несколько дельных советов, которые помогут качественно отдохнуть.

Читайте также: Назван самый полезный фрукт

Большую роль играет режим. Вы должны "научить" свой организм засыпать и просыпаться в одно и то же время. Не ждите быстрых успехов, если вы только приступили перестраивать организм на правильную волну. Изменения в позитивную сторону ощутите через 21 день.

Помните, что засыпая, надо расслабить тело и перестать думать. К слову, помочь расслабиться может теплая ванна или душ. Неплохой помощник в этом любимая книга или спокойная музыка. Вам надо сбросить все заботы и не брать их с собой в кровать.

Также рекомендуем проветривать комнату перед сном либо спать с открытым окном. Правда, не всегда за окном комфортная для нас погода, поэтому запомните, что спать следует при температуре в комнате около 18 градусов тепла. Включенный обогреватель не будет хорошим "спутником" в крепкий сон.

Касательно жидкостей перед сном: меньше напитков с кофеином и никакого алкоголя. Хорошо подойдет теплое молоко и мятно-медовый чай. От спиртных напитков, конечно, заснете без проблем, но будет ли этот сон здоровым, вот в чем вопрос.

Не позднее чем за два часа до сна можно сделать гимнастические упражнения и покушать. Последнее не должно быть обильным и плотным.

И последнее. Спите в тишине. Не стоит засыпать под телевизор или радио.

Ранее мы писали, какие подделки можно встретить в украинских аптеках.

Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: