Эксперты дали советы, как укрепить здоровье зимой

Как укрепить здоровье зимой?

Предлагаем вашему вниманию оригинальные способы для самооздоровления.

Ограничьте употребление рафинированных углеводов, особенно сахара.

Употребление даже 100 граммов сахара в день снижает способность белых кровяных клеток уничтожать вредные бактерии. Замените сладости из сахара и муки на соки, сухофрукты, мед.

Меньше нервничайте. Стрессы нивелируйте с помощью дыхательных упражнений и медитаций.

Употребляйте в пищу овощи семейства крестоцветных. Это все виды капусты, включая брокколи и белокочанную. В них содержится огромные количество витаминов.

Включите в пищу супер-фуды — это продукты, чрезвычайно богатые полезными веществами, например спирулина.

Читайте также: Эксперты предупредили родителей об опасности алюминиевой посуды

Скажите «да» физической активности в любом виде. Даже пешая прогулка в течение 20 минут положительно сказывается на вашем здоровье. И конечно, отдыхайте и высыпайтесь.