Регистрация Войти
Вход на сайт

Основные принципы правильного фитнес питания

21 июля 2016 16:15
Основные принципы правильного фитнес питанияФитнес питание – это сбалансированный рацион, который направлен на снижение массы тела в период занятия спортом. Рацион обязательно должен быть разнообразным, богатым микроэлементами и витаминами.

Здоровое фитнес питание предназначено для укрепления здоровья человека, устранения лишних килограммов и формирования правильной фигуры с рельефом мышц и их тонусом.

Занятия спортом обязательно должны быть связаны с рациональным питанием и строгим дневным режимом. Человек должен в обязательном порядке исключить употребление мучных продуктов, макаронных изделий, консервов с различными добавками.

Фитнес диета обязательно должна включать в себя обезжиренные продукты с высоким содержанием углеводов и низким гликемическим индексом, а также продукты должны быть натуральными источниками минералов, витаминов и клетчатки.

Питаться необходимо дробно и небольшими порциями, употреблять много свежих фруктов. После занятий спортом происходит обезвоживание организма, нарушается обмен веществ и отекают конечности, поэтому нужно пить большое количество воды.

После занятий фитнесом уменьшается количество калорий, поэтому нужно не допускать переутомления организма. Каждый день необходимо есть орехи, принимать витамины и пить фреши (свежевыжатые соки).

Читайте также: Ученые выяснили, как можно избежать наследственных заболеваний

Также регулярно нужно употреблять хлопья из пшеничной, ржаной и овсяной крупы.

Соблюдение фитнес диеты позволяет оздоровить организм, укрепить его защитные функции, омолодить и восстановить здоровое состояние кожного покрова.

При составлении меню нужно соблюдать соотношение белков, пищевых волокон, углеводов и полезных жиров. Пища, богатая белками укрепит мышцы и придаст сил. Источниками белка являются отварная рыба, творог, мясо индейки и курицы, кефир, морепродукты и яйца.

Пищевые волокна и витамины в больших количествах находятся в яблоках, зелени, грейпфрутах, апельсинах, бананах, моркови, сельдерее, брокколи, свёкле и т. д.

Сложные углеводы, являющиеся источником энергии, находятся в крупах, ржаном хлебе, отрубях, овсяных хлопьях и картофеле. Полезные жиры содержатся в орехах, семечках и растительном масле.

Источник: healthvesti.com
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: