Регистрация Войти
Вход на сайт

Лучшие фитнес-продукты для женщин

15 мая 2016 16:00
Лучшие фитнес-продукты для женщинПредставляем продукты, рекомендованные для здорового питания:

1. Авокадо

Мононенасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, помогут понизить уровень холестерина и сохранить мышцы подтянутыми. У женщин, сидящих на безжировых диетах, мышцы и суставы сильно ослаблены, что вызывает трудности при занятиях фитнесом. Несколько ломтиков авокадо в день, отличный способ повысить содержание жира в организме именно там, где это нужно.

2. Бананы

Благодаря высокому содержанию калия, один средний банан содержит столько же углеводов, сколько и два кусочка цельнозернового хлеба. Во время занятий спортом, вместе с потом организм теряет много натрия, а это является главной причиной возникновения мышечных судорог. Калий, содержащийся в бананах, помогает восстановиться после тренировки и насытить организм необходимыми микроэлементами.

3. Ягоды

Всего несколько ягод черники, малины или ежевики в день, защитят мышцы от повреждения свободными радикалами, образующимися в процессе тренировки.

4. Морковь

Ешьте её вместо конфет, и обеспечите мышцы энергией и нормализуете кровяное давление. К тому же порция моркови содержит всего 35 калорий.

5. Куриные бёдра

Не скупитесь на железо и цинк, и Ваша энергия будет на высоте. Сочные бёдра курицы или индейки обеспечат поступление в организм и того и другого.

6. Куриные яйца

Одно яйцо в день доставит в организм 215 мг «хорошего» холестерина. Плюс, желток является хорошим источником железа и лецитина, необходимого для здоровья мозга.

7. Лосось

Стимулирует сердечную деятельность и помогает избавиться от жира на животе.

8. Бобовые

Приправленные оливковым маслом, кроме диетического действия, помогают противостоять возникновению рака груди.

9. Зерновые

Перед тренировкой подкрепитесь цельнозерновым хлебом с обезжиренным молоком. Это придаст энергию, необходимую для занятий, и не вызовет ощущения тяжести. Но не забывайте, любые перекусы не позже чем за час до тренировки!

Источник: healthvesti.com
Рейтинг статьи:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
Полужирный Наклонный текст Подчёркнутый текст Зачёркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Код: Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код: